کانال تخفیف

افراد بسیاری که در ماه رمضان روزه می‌گیرند، با این مسئله مواجه هستند که تشنگی در طول روز می‌تواند بسیار مزاحمت‌آور باشد، به ویژه در مناطق گرمسیری همچون شهرهای جنوبی. پس، چه غذاهایی برای سحری انتخاب کنیم تا تشنه نشویم؟ مصرف میوه‌های دارای فیبر و آب زیاد و همچنین لبنیات به عنوان گزینه‌های برجسته برای حفظ آب بدن توصیه می‌شود. این مواد غذایی می‌توانند از تشنگی شما جلوگیری کنند. همچنین رعایت نکات و پرهیزها زیر نیز می‌تواند به شما کمک کند:

1. حذف قهوه و چای از وعده سحری: اجتناب از مصرف مواد حاوی کافئین، مانند قهوه و چای، می‌تواند باعث کاهش دفع آب از بدن شده و از تشنگی جلوگیری کند.

2. مصرف میوه و سبزیجات به جای آب: به جای نوشیدن آب، میوه‌ها و سبزیجات غنی از آب مانند خیار، گوجه، کاهو، هندوانه، و طالبی را مصرف کنید. این مواد غذایی به حفظ آب در بدن کمک می‌کنند.

3. کاهش مصرف نمک و فلفل: از غذاهای تند، پرادویه، و دارای نمک زیاد بپرهیزید، زیرا این مواد ممکن است باعث هدررفتن آب بدن شوند و مشکلات گوارشی را افزایش دهند.

4. غذاهای ساده و خوشمزه: انتخاب غذاهای ساده و خوشمزه برای سحری، مانند غذاهای نونی با سبزیجات، مرغ، گوشت، کتلت، نرگسی، املت یا ماکارونی، می‌تواند مقوی باشد و به شما این امکان را بدهد که مقدار کافی میوه و سبزیجات را مصرف کنید.

در وعده سحری، نوشیدنی‌های مثل شربت سکنجبین، شربت عسل، تخم شربتی، شیرموز، شیرولرم، شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و گلاب، و عرق کاسنی نیز از نوشیدنی‌های مفید برای حفظ آب بدن هستند. حتی اگر نوشیدنی‌های خنک را ترجیح دهید، حواستان باشد که بیش از حد از یخ استفاده نشود تا به سلامت دستگاه گوارش شما آسیبی وارد نشود.

منبع: سحری چی بخوریم